Rando Conférence – Récupérer pour mieux recommencer

Quels sont les effets des activités sportives de montagne sur l’humain ? En randonnée, on parle souvent de préparation : topo, organisation, logistique, etc. En revanche, on délaisse souvent l’après : la récupération. Et pourtant … La randonnée est une activité très répandue dans nos montagnes des Hautes-Alpes. Elle s’adapte à tous les profils : simple promenade en nature à la journée ou randonnée itinérante en terrain de montagne ; il y en a pour tous les goûts. Mais que ce soit pour le novice ou l’expert, d’un point de vue physiologique, la randonnée est un sport physiquement exigeant. Lors de cette journée, nous aurons l’occasion de nous poser des questions sur l’impact que cette pratique peut avoir sur le corps et sur l’importance de récupérer correctement après ce type d’effort. Quels réflexes adopter après une randonnée éprouvante ? Les étirements doivent-ils être systématiques ? Quelle est l’importance du matériel dans tout ça ? Et la nutrition ? Tout un tas de questions autour desquelles Thomas Defer, entraîneur sportif, se fera un plaisir de débattre avec vous lors de cette rando-conférence. Côté randonnée, les rando conférence sont pensées pour tout ceux qui ont envie d’explorer le sujet proposé, toutes les capacités sportives sont donc les bienvenues ! Nous ferons 400m de dénivelée, soit environ 2h de marche le matin et 1h30 l’après-midi, le tout sur des chemins faciles. Une marche petite vitesse est prévue, le but étant de pouvoir discuter tout en marchant. La conférence aura lieu avant le pique-nique. Si vous avez des difficultés et que cela vous tracasse, n’hésitez pas à me contacter. Nous en discuterons et adapterons ensemble.